to na wytrawnie polecam Ci tortille z mieskiem i czym tam w srodku chcesz, a placka robisz po prostu 2 jaja + 10g babki jajowatej i doslownie z 5-10ml mleka, mozna od razu przyprawic :-)
[...] diete, wzialem twoj link michail z tego topicu http://www.sfd.pl/MASS-CraxaD-t385401.html wyszukalo mi cos takiego I posilek płatki owsiane mleko 1,5% orzechy włoskie jaja pieczywo razowe margaryna miękka grejpfrut sok pomidorowy II posilek pieczywo razowe margaryna miękka szynka z indyka kefir jabłko III posilek filet z kurczaka [...]
zwiększ białko do 2,4g 7.00 15 min przed śniadaniem X-pand 150g płatków owsianych+250 ml mleka jaja 30g oliwy 10.00 100g razowego 80g mięsa 20g sera masło i warzywa 13.00 j/w zamiast masła orzechy włsokie 16.00 100g ryzu brązowego 150g piersio z kurczaka oliwa daj mniej rozbij na inne posiłki _________ 30 mion przed tren. x-pand 15 min przed 10g [...]
Polecam Ci wiec system protein 80.Cena jest ta sama.Procentowo jest troszke mniej białka ale kolejność białek jest lepsza tzn.białko jaja jest na pierwszym miejscu.W dni treningowe pij po trenigu a w dni nietreningowe na noc.Co do efektów to raczej ciezko coś powiedzieć :)
zadna dieta w tym wieku ogranicz slodycze,fast-foody,napoje gazowane biale pieczywo,cukier,zacznij jadac kasze,makarony,ryze,miesa,ryby,jaja,sery,oliwe,pestki,orzechy jedz regularne posilki 4-5dziennie nie objadaj sie na noc,duzo warzyw o diecie pomsylisz za 2-3lata
Za duzo ryżu, daj moze jakis makaron, kasze, chleb razowy. Tak samo z serem białym, daj chociaż w jednym posiłku zamias sera ryby (mają dużo witamin) lun jaja (tak samo) pozdrawiam...
6 posilkow 1 jaja + pomidor/marchew 2 wpc + lecytyna 3 wolowina + ryz + oliwa trening 4 piers + ryz + marchewka z groszkiem 5 ryba + ryz + oliwa 6 wpc + lecytyna to jest bardzo prosta dieta, moja modyfikacja TKD, od rana palisz tluszcz a po treningu wszystkie wegle sa nadkompensowane i robisz miesien, na prawde sylwetka sie fajnie zmienia, polecam [...]
[...] 10 wskazowkach zywieniowych. powinienes dostarczac kalorii ze zbilansowanych posilkow, ktore beda obfitowaly w produkty o wysokiej wartosci odzywczej bialko: miesa, podroby, jaja, ryby weglowodanyt: kasze, ryz, ziemniaki, makarony tluszcze: ryby, oleje tloczone na zimno, sery zolte, jak i mozzarella, orzechy przyjdzie czas na to, aby uzupelnic [...]
ja korzystam od lat i wszystko jest ok, choć czasami warto użyć tłuszczu w sprayu :-) tą w biedronce też kupiłem i zadowolony z niej jestem, jaja smażę na niej :-)
[...] skutki! NIE MOŻESZ TAK ROBIĆ! Upatruj sukcesu w aktywności fizycznej. W Twojej diecie powinny znależć się: -żródła pełnowartościowego białka(różne gatunki mięs, nabiał, jaja, ryby); -tłuszcze(z produktów białkowych, dodatkowo przede wszystkim z oliwy z oliwek, orzechów i nasion); -węglowodany(głównie produkty pełnoziarniste takie jak płatki [...]
Ogus dobrze pisze strata kasy jak z dietą kuleje zawsze lepiej z pożywienia dostarczyć białko (mięso.jaja,twaróg itp) Jeśli posiadasz braki w diecie i brakuje ci tego 30-50g białka to możesz dorzucić hi-tec C6 , Trec Whey 100
Dieta: I - 100g owsianki, 300ml mleka, rodzynki, ok.30-40g bialka - Zamiast prochu dałbym jaja, dodaj źródło tłuszczy np orzechy włoskie i koniecznie warzywa. II - 100g ryzu, 125-150g piersi z kurczaka, duzy pomidor III - j/w IV - j/w V - j/w - Urozmaicaj, dodaj źródło tłuszczy np. oliwę, przed i po tr bez tłuszczy i warzyw. VI - pół lub cała [...]
jakiekolwiek wolnowchlanialne (jaja, ser chudy, tunczyk, mieso, ovopol) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
mietki,z tego co mi wiadomo to bialko jaja ma chyba bv 100,ale moge sie mylic,wlasnie skad ta informacja,bo ja pamietam jak Son caly czas pisal o ovoplu jak to wlasnie bylo wielkie bum na rynkuto wlasnie mowil,ze ovo tak jak zywkle jajko ma 100 i chyba gdzies tez w arcie widzialem wlasnie wybranych produktow bv i np pamietam,ze piersi z kurczaka [...]
Odżywka białkowa prawda?
